ダイエットの基礎知識

「肥満」って、体重だけじゃ分からないんですよね・・・。
スリムに見える人でも体脂肪率が高い人もいる。
ゴッツイ体型に見えるけど、筋肉質で体脂肪率は低い人だっている。

摂取カロリー　＞　消費カロリー

こんな生活が続いていたら、太って当たり前ですよね。
しかも、基礎代謝は年とともに落ちてくるから、
若い頃と同じ食事内容ではダメみたい・・・。

「じゃぁ、食べなきゃいいじゃない！？」

確かに、食事を大幅にカットすれば体重は落ちるでしょう。
でも極端な食事制限は体を壊すだけでなく、
基礎代謝の低下によりリバウンドを招きます。
食事制限だけのダイエットをして痩せたとしても、
元の食事に戻すとまた太っちゃう！
結局リバウンドを繰り返すことにより、
太る体質になっちゃうんですね。お～こわ。

食事制限のみのダイエットで痩せたとしても、
それは脂肪が燃焼されたのではなく水分や筋肉が減っただけ。
リバウンドを繰り返すたびに痩せにくい体になっちゃいます！！